Personal Trainer

O PERSONAL TRAINING E A SUA IMPORTÂNCIA

É indiscutível que o exercício físico traz grandes vantagens não só para o corpo, mas também para a mente de todos. A pandemia veio reforçar ainda mais esta necessidade de praticar desporto. Acima de tudo, reforçar a importância de estarmos preparados para o dia a dia.

No entanto, é importante praticarmos desporto com atenção e com orientação para evitar lesões e termos os resultados que desejamos alcançar. E é aqui que entra o Personal Training e o profissional respetivo, ou seja, o Personal Trainer.
O termo Personal Trainer nasceu nos EUA nos anos 80 e denominava os profissionais do desporto responsáveis pelos treinos individuais das estrelas de Hollywood. É o profissional da área da Educação Física e quem prepara, programa e acompanha todos os treinos da pessoa. Para que tudo seja feito em segurança e conforme as características e objetivos de cada um.

Os objetivos a atingir são sempre individuais e podem ser de ordem estética, reabilitação física ou condicionamento da saúde (ganho de massa muscular, perda de peso, entre outros).
Assim, este profissional tem formação superior em Educação Física e/ou Desporto e pode possuir ainda especialização em áreas como:

– musculação
– fitness
– treino funcional
– reabilitação musculoesquelética e cardíaca
– corrida
– pilates
– yoga
– entre outras

Personal Training é todo este treino personalizado e que permite um acompanhamento mais próximo e adaptado a cada pessoa para potenciar os resultados pretendidos.
Cabe ao Personal Trainer conhecer os seus alunos, as suas capacidades e traçar o melhor plano de treino. Para que a pessoa fique em forma, no menor tempo possível e sempre em segurança. Além disso, este profissional é a 1.ª voz de motivação a puxar pelo seu aluno.
A 1.ª fase do processo é identificar as necessidades e limitações do aluno. Só depois vem o planeamento do treino face aos objetivos a alcançar e a melhor estratégia aplicada a cada um.
Nesta fase inicial, é feita uma avaliação física para que o Personal Trainer consiga planear o treino no que toca a:

– tipo de treino
– intensidade devida
– a frequência a adotar
– duração ideal

Uma grande vantagem deste treino personalizado é o atendimento individual e uma dedicação total. Muito diferente do que encontramos num treino de ginásio. Nesse sentido, este menor foco leva a uma menor motivação, possíveis lesões e piores resultados.

AS VANTAGENS DE TREINAR COM UM PERSONAL TRAINER

O treino leva a uma boa forma física e, por consequência, a um bom estado mental e uma melhor qualidade de vida. O Personal Training aumenta ainda mais esse efeito.
Em termos mais específicos, os grandes benefícios deste tipo de treino são:

– melhores resultados em menos tempo
Os resultados são mais rápidos pois evita perder tempo em exercícios que não são os mais indicados e eficazes para si.

– mais segurança e menor risco de lesões
Com um profissional ao seu lado, todos os movimentos são feitos de maneira segura prevenindo lesões. Por conseguinte, a intensidade, o volume de treino e a sua própria evolução são avaliadas diretamente pelo seu treinador quase em tempo real.

– plano individualizado e mais adequado a cada um
Todos somos diferentes e o que funciona para uns pode não trazer resultados para outros. O Personal Trainer planeia ao detalhe o programa de treino, vê possíveis limitações individuais e alinha objetivos também com o tempo que a pessoa tem disponível.

– melhor técnica em todos os movimentos
O Personal Trainer garante que todos os movimentos são feitos corretamente e conforme as suas capacidades. O segredo para resultados ótimos passa por fazer os movimentos com a técnica adequada.

– potencia a motivação e reduz a desistência
Neste treino personalizado ter alguém a treinar a seu lado é uma mais-valia e vai ajudá-lo a não desistir. Além disso, todos sabemos que quando existe um compromisso com alguém, é mais fácil não desistir, certo?

QUANDO RECORRER A UM PERSONAL TRAINER

Em conclusão, praticar desporto para nos sentirmos melhor e mais saudáveis faz parte do objetivo de todos (ou devia fazer), independentemente da idade ou da condição física. O Personal Training não foge à regra e é ainda mais indicado para todos que queiram melhorar a sua saúde devido a todas as vantagens já explicadas.
O treino personalizado é indicado para todos os que queiram melhorar a sua condição física. No entanto, é também uma excelente alternativa para quem:

– quer deixar de ser sedentário e começar a praticar desporto, mas não sabe a melhor maneira de o fazer
– já tentou perder peso, mas não teve os resultados que queria
– quer ganhar massa muscular da melhor maneira
– tem algum problema de saúde em particular
– não quer perder tempo e pretende resultados mais rápidos
– precisa de uma ajuda extra no que toca a motivação para treinar

Além disso, também é aconselhado a pessoas com algum constrangimento na sua saúde como por exemplo:

– grávidas
– pessoas idosas
– pessoas com necessidades especiais, respetivamente com doenças cardiovasculares, problemas musculoesqueléticos, mobilidade reduzida, entre outros.

Em resumo, e independentemente da situação de cada um, o Personal Trainer é a melhor solução para melhorar a condição física.

CONHEÇA O PERSONAL TRAINER EM TELHEIRAS MAIS INDICADO PARA SI

Chegamos facilmente à conclusão que o Personal Training é uma excelente opção para quem quer os melhores resultados possíveis.
Na Clínica Girassol, acreditamos que todas as pessoas podem e devem melhorar a sua condição física para terem a vida com que sempre sonharam. E sempre com o máximo de segurança. É esse o nosso papel, o foco em conseguir com que os nossos alunos ultrapassem as barreiras que, muitas vezes, nem eles pensavam em conseguir ultrapassar.

A nossa equipa é composta por 2 profissionais de excelência com qualificações e conhecimentos teóricos e práticos. Somos resilientes e focados na sua saúde e sempre disponíveis para o ajudar a conseguir atingir os seus objetivos. E é aqui que reside a nossa diferença.
É, resumidamente, a solução mais eficaz para Personal Trainer em Lisboa se pretende estar na melhor forma física.

A nossa equipa é composta por:

Foto de Maria João Espanha

Maria João Espanha

Desde sempre que sou apaixonada pelo desporto em todas as suas formas. Licenciei-me pela Faculdade de Motricidade Humana, uma universidade de renome na área do desporto em Portugal e desde então tenho dedicado parte da minha vida à saúde e ao fitness.
Tenho mais de 20 anos de experiência na área, tendo passado por vários ginásios e, mais recentemente, apostado no Personal Training.

As minhas principais competências são:
– correção postural
– reabilitação e mobilidade
– tonificação muscular
– gravidez e pós-parto
– perda de peso

Nas minhas aulas vai encontrar a “Força” para atingir os patamares que antes só imaginava talvez em sonhos. Acompanhe-me nesta saga de motivação, positividade e energia contagiante. Com este acompanhamento constante, torne-se na melhor e mais confiante versão de si mesmo.

Foto de Miguel Castelo Branco

Miguel Domingues

Tenho um curso técnico de Especialista em Exercício Físico e ainda um curso de Personal Trainer. Ambos feitos na Promofitness, uma das principais entidades certificadas de desporto em Portugal. Tenho experiência em trabalhar em ginásios, quer em Angola, quer em Portugal. Em Angola trabalhei nos ginásios Konceito e PFFS enquanto em Portugal tive oportunidade de trabalhar no K Fitness onde fiz acompanhamento personalizado de muitos alunos. Sou Personal Trainer há 5 anos e tenho focado os meus treinos em alunos cujo objetivo é melhorar o condicionamento físico e a perda de peso. No entanto, tenho também bastante experiência em casos onde a necessidade é o aumento da massa muscular. Nas minhas aulas encontrará um profissional dedicado às suas necessidades e uma motivação contagiante que o ajudará a conseguir atingir os seus objetivos de forma rápida e sempre segura.

Ficou curioso?

Não perca mais tempo e venha conhecer a Clínica Girassol, em Telheiras.
Agende a sua 1.ª sessão gratuita e sem compromisso.
Vamos deixá-lo em forma.

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